Социальная тревожность — как преодолеть страх общения.
Независимо от ситуации, важно научиться управлять внутренним дискомфортом, возникающим при встречах с новыми людьми или…
Стратегии самопомощи при ухудшении психического состояния.
Применяйте дыхательные упражнения для быстрого восстановления эмоционального состояния. Например, техника «4-7-8» помогает снизить тревожность: вдохните…
Практики осознанности для снижения стресса.
Частое выполнение глубоких вдохов с удержанием дыхания на несколько секунд помогает мгновенно замедлить сердцебиение и…
Причины депрессии — генетика, среда и жизненные события.
Для людей, сталкивающихся с выраженными эмоциональными переживаниями, важно понимать, что это не всегда случайность. В…
Различные типы депрессии — от послеродовой до сезонной.
Если вам кажется, что душевное состояние изменяется под воздействием внешних обстоятельств, возможно, это один из…
Как помочь другу или члену семьи, страдающему от депрессии.
Первое, что стоит сделать – это создать пространство, где человек сможет открыться. Слушайте без оценок…
Симптомы тревожного расстройства — как распознать проблему.
При появлении частых и сильных переживаний важно внимательно отнестись к состоянию организма. Если чувство страха…
Стратегии управления тревогой в повседневной жизни.
Часто мы сталкиваемся с перегрузкой эмоций, когда необходимо сосредоточиться на текущих задачах. Остановитесь на несколько…
Влияние социальных сетей на тревожность.
Избегайте постоянного обновления ленты и активного участия в виртуальных обсуждениях, если замечаете, что это усиливает…