Как справиться с джетлагом.
Применение правильного режима сна поможет минимизировать последствия смены часовых поясов. Первое, что стоит сделать –…
Медитация и осознанность для улучшения сна.
Чтобы улучшить качество ночного отдыха, необходимо снизить уровень стресса и успокоить ум перед отходом ко…
Сон и тревога — как они связаны друг с другом.
Недосыпание или его низкое качество часто становятся основными триггерами для увеличения уровня стресса. Чтобы снизить…
Сон и депрессия — нарушение сна как симптом и фактор риска.
Отсутствие качественного отдыха может стать серьезным предвестником и усилителем депрессивных расстройств. Современные исследования показывают, что…
Что такое психологическая травма и как она влияет на человека?
Если вам тяжело справиться с последствиями трагических событий, важно понять, что это естественная реакция. Признаки…
Как улучшить качество сна — гигиена сна.
Регулярное соблюдение режима сна способствует нормализации циркадных ритмов, что в свою очередь влияет на восстановление…
Как распознать рецидив депрессии и что делать.
При ухудшении самочувствия важно сразу обратить внимание на изменения в поведении, настроении и уровне энергии.…
Депрессия и злоупотребление психоактивными веществами.
Обратитесь за помощью к специалисту, если вы замечаете, что эмоции и внутренний дискомфорт толкают вас…
Важность сна для психического и физического здоровья.
Каждый человек должен стремиться к регулярному и продолжительному ночному отдыху. Взрослому требуется минимум 7–8 часов…