Новости

Прежде всего, позвольте себе испытывать все эмоции. Не нужно сдерживать слезы или пытаться сразу вернуться к нормальной жизни. Боль не исчезает мгновенно

Если у вас диагностировано стойкое нарушение психоэмоционального состояния, которое мешает вести нормальный образ жизни, следует обратиться за помощью

Заполняя несколько строк каждый день, фокусируйтесь на своих чувствах и переживаниях. Напишите, что вас тревожит, с чем сталкиваетесь в настоящий момент.

Записывайте три вещи, которые вас радуют. Это может быть встреча с другом, вкусный завтрак или удачно завершённый проект. Главное – фиксировать даже самые

Регулярные перерывы – обязательная часть рабочего дня. Делайте паузы каждые 90 минут, чтобы дать организму возможность восстановить уровень энергии.

Для снятия стресса и нормализации настроения достаточно всего лишь несколько часов в неделю проводить среди растений. Простое регулярное взаимодействие

Регулярное общение с животными способствует снижению стресса и тревожности. При контакте с питомцем человек испытывает выброс окситоцина, гормона, связанного

Для уменьшения стресса и предотвращения эмоционального истощения важным шагом является грамотное планирование рабочего времени. Составление четкого расписания

Регулярные физические тренировки помогают значительно снизить уровень стресса и напряжения. Даже простая ходьба или занятия йогой на свежем воздухе способствуют