Новости

В первую очередь сократите количество «триггерных» продуктов, которые провоцируют желание поесть больше, чем нужно. Постепенно исключайте их

Чтобы снизить риск возникновения депрессии и тревожности, важно обратить внимание на определенные компоненты рациона. Одним из основных факторов, ухудшающих

Понимание того, что для вас важно, не приходит мгновенно. Первым шагом к этому станет определение ваших приоритетов. Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни

Увлажнение мозга и корректировка уровня сахара в крови напрямую сказываются на настроении. Включив в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием омега-3

Увлажнение мозга и корректировка уровня сахара в крови напрямую сказываются на настроении. Включив в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием омега-3

Проведение времени на свежем воздухе в зеленых зонах существенно снижает уровень стресса и тревожности. Прогулки по лесу, в парках или у водоемов помогают

Постепенно меняйте восприятие окружающих, начиная с того, чтобы активно слушать. При встрече с людьми не спешите давать советы или высказывать собственное

Для борьбы с тревожными состояниями и фобиями, а также для восстановления после травм, рекомендуется использовать подходы, которые позволяют безопасно

Если вам нужно быстро расслабиться и снять накопившееся напряжение, начните двигаться в ритме музыки. Включите любимую композицию и позвольте себе отвлечься